dużo białka

no ale II i III posiłek jem w szkole wiec musi być to jakiś chleb ;] I posiłek ok IV posiłek nie lubię kaszy wiec zamiast tego ryz a zamiast ryby pierś z kurczaka V posiłek nie lubię kuskusa bo to kasza ;/ wiec zamiast tego ryz VI posiłek ok trochę za dużo białka jak na moja wagę, tłuszczu minimalnie za dużo, ww ok ;]

od nadmiaru kalorii się tyje, więc za duzo białka może powodować tycie tak samo jak cukry i tłuszcze. ale generalnie od białka najtrudniej przytyć, więc to raczej nie jest prawda. jogurty smakowe mają cukier, więc nie przesadzaj. tak samo owoce, mają fruktozę, a ten cukier może się jeszcze szybciej przyczynić do tycia. oczywiście to nie znaczy że [...]

[...] a skoro chce tak, a nie inaczej to możemy mu pomóc. dodatkowo możemy mu napisać dlaczego nie będzie miał takich efektów, a nie innych. ile tak naprawdę potrzeba czasu dla określonego celu? cel nie jest jasno określony, jak chcesz przytyć, ale nie za dużo na tłuszczu, dodawaj odrobinę kalorii do diety i nie może się ona nazywać "dużo białka".

dobrej diety nie ma uja utrzymac :) staram sie jesc duzo bialka i weglow w ogole staram sie duzo i dobrze jesc

zdecydowanie tak, nawet za dużo białka na 1 posiłek, jak braknie daj np. białka jaj

Za dużo białka, zmniejsz do 2-2,5 g na kg masy ciała to również może być przyczyna biegunek reszta diety ok Kolejną przyczyną może byc nietolerancja glutenu : możesz na tydzień wyrzucić makaron pełnoziarnisty i nawet kasze która może być nim zanieczyszczona Równie masz dużo orzechów włoskich także możesz mieć na nie alergie albo nietolerancje [...]

Jeżeli chęci nie miną, to będzie dobrze.:-) Dieta widać że ogarnięta, według mnie ciut za dużo białka, ale to zależy od Ciebie i w sumie Twoich finansów. Dla mnie 3g/kg to kosmos.%-) Podałbyś jeszcze aktualne wymiary, uda, klatki ramienia i pasa. Trzymam kciuki.:-P

zielu8907 jak na 2 miesiące to super. Jaki trening i dietka jest czy na oko i duzo białka ?

[...] na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle Dieta : brak konkretnej diety, możliwie dużo białka i węglowodanów złożonych. Jednak z pewnością mniej niż 2g/kg MC białka. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 1. [...]

[...] szczytowej formy (przynajmniej ci najlepsi) , stosują diete zazwyczaj z wyłączeniem węglowodanów z całego dnia ograniczając się do cukrów porstych po siłowni , dają dużo białka i troche tłuszczy. inne diety co widziałem wyglądały tak ze mieli 400gram białka i 100gram węgli (w okolicach treningowych) inni byli na zwykłym CKD inni porpostu [...]

1. platki kukurydziane 100g + mleko 300ml + pestki dyni/orzechy wloskie + 3 bialka jaj daj owsiane zamaist kukurydzianych 2. ryż 150g + 200g tunczyka solo 3. bulki/chleb + piers z kuraka 200g + warzywa + oliwa z oliwek daj pelnoziarnisty chleb 4. ryz 150g + 200g piers kurczaka + warzywa + oliwa (przed treningiem) 5. ryz 100g + 150g twarogu chudego [...]

Ale jeżeli już byś sie zdecydował na metke (tanim kosztem)to najważniejsze, żebyś na cylku dużo białka szamał. Na cyklu z metki to jest podstawa. Bez białka nie ma efektów. U mnie kolesie szamaja metke bez żadnych osłonek, witamin czy odbloków (nie mówiąc juz o kretce). Wszystko tanim kosztem. Paranoja- nie polecam, ale cóż ich wybór. Efekty są a [...]

[...] ma złe pojęcie na temat "dobrej" diety. Jak wyżej poprzednicy napisali - porób badania, idź do lekarza - a ja bym dodatkowo sugerowała sprawdzić tę dietę: czy nie ma za dużo białka lub kalorii, czy jest dość dużo warzyw, owoców, zdrowych tłuszczy itd. Ciągłe zmęczenie może być spowodowane np. "zakwaszeniem" organizmu czy niedoborami jakichś [...]

co ty wiesz o diecie ckd nie wypowiadaj sie tu prosze -.- ... -bialka jest w sam raz bo liczy sie 2g na 1kg suchej masy ciala bez tluszczu ! pozatym zbyt duzo bialka nie wprowadzi mojego ciala w stan ketozy -kalorycznosc taka ma byc powinienem zaczac od 2100 norma wynosi dla mnie 2600 a odejmuje sie 500.. -posilki sa 4 naucz sie czytac :) [...]

Czynników powodujących takie a nie inne zachowanie organizmu jest mnóstwo i złotego środka nie ma.Każdy jest inny.Problemem może być np. przetrenowanie,za mało tłuszczy,za dużo białka,nieodpowiednie źródła białka i naprawdę wiele innych.Musisz spróbować wszystkiego co ci powiedzą profesjonaliści i dodatkowo kombinować od siebie.Znajdziesz się w [...]

tak czytam to i czytam i mam wrazenie ze rozmawiamy ze scianą. Dobra dieta redukcyjna winna obfitowac w duzo białka i zdrowych tłuszczy.Wegle tylko przed i po wysilku i to nie byle jakie wegle ... , dotrze to wreszcie do ciebie? co to za posilek zwany Owoc IMO zwalniasz tylko metabolizm. poczytaj wreszcie te posty podwieszone , ułóż normalna diete [...]

[...] czuję się jakbym czytała swój dziennik ;-) Mamy zbliżone wymiary, wzrost. Rozkład makro - to znaczy, że proporcje białko/węglowodany/tłuszcze jest nie dobry. Pewnie za dużo białka. Ja zaczynałam od mniej więcej 1800-1900 kcal redukcję. A biegania samotnego się nie obawiaj - lepiej samemu niż z plączącym się towarzyszem, który zazwyczaj [...]

[...] czuję się jakbym czytała swój dziennik ;-) Mamy zbliżone wymiary, wzrost. Rozkład makro - to znaczy, że proporcje białko/węglowodany/tłuszcze jest nie dobry. Pewnie za dużo białka. Ja zaczynałam od mniej więcej 1800-1900 kcal redukcję. A biegania samotnego się nie obawiaj - lepiej samemu niż z plączącym się towarzyszem, który zazwyczaj [...]

Po 1 za mało tłuszczy za dużo białka. Po 2 po co te płatki owsiane ? zamiast nich daj więcej tłuszczy. Po 3 brak warzyw. Po 4 wpleć otręby mają dużo błonnika Po 5 ckd to dieta + trening jak z tym u Ciebie ? Zastanów się czy jest konieczność sięgania bo ckd ? - ja osobiście myślę że nie.

[...] pełnoziarnistej w weekendy jak sobie chcę odpocząć od kombinacji z ograniczonymi węglowodanami, a i to rzadko). Dlatego wydaje mnie się, że na śniadanie nie muszę aż tak dużo białka wcinać, a doświadczenie pokazało, że organizm mi się w ciągu dnia (w pracy, umysłowej) odwdzięcza za węgle dostarczone na śniadanie, jak jadłem posiłki niskoww na [...]